La sophrologie est une discipline psychocorporelle qui vise à harmoniser l’esprit et le corps en combinant des éléments de mouvement, des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation et de méditation.
Une discipline psychocorporelle est une approche de bien-être et de développement personnel qui considère l’individu dans son ensemble, en prenant en compte à la fois le corps et l’esprit. Ces disciplines cherchent à favoriser l’harmonie et l’équilibre entre les aspects physiques, émotionnels, mentaux et énergétiques de la personne.
La sophrologie vise à améliorer la conscience corporelle, à libérer les tensions physiques et émotionnelles, à développer la concentration, et à promouvoir un état de calme et de sérénité.
Tout débute avec Monsieur Alfonso Caycedo, né en 1932 à Madrid, médecin formé à la psychiatrie et à la phénoménologie. Dans les années 1950, il s’intéresse aux aspects philosophiques et ésotériques de la conscience humaine.
Alfonso Caycedo voulait une méthode qui laisse le sujet conscient de son état tout en étant conduit par la voix du thérapeute. Il inventa alors en 1960 le concept de sophrologie qui étymologiquement signifie :
« sos » : harmonie, équilibre ;
« phren » : esprit, conscience ;
« logos » : science, étude.
Pour construire sa méthode, Alfonso Caycedo a étudié et s’est inspiré de différentes méthodes, certaines scientifiques, d’autres plus zen.
– L’hypnose avec Jean Martin Charcot : modification des états de conscience
– Neurologie : définition des caractéristiques physiologiques des différents états de conscience
– Psychanalyse avec Freud : définition des structures de la conscience et de ses différents niveaux
– Méthode Vittoz de Roger Vittoz : description du rôle des sens et de la concentration sur la conscience
– Méthode Coué de Emile Coué : description du rôle de l’autosuggestion positive et de sa répercussion sur la conscience.
– Relaxation progressive de Edmund Jacobson : relaxation mentale par la détente musculaire.
– Training autogène de Johannes Heinrich Schultz : concentration sur les ressentis corporels pendant une auto-hypnose
– Thérapie brève de Milton H. Erikson : le patient détient la solution et le thérapeute n’est là que pour le guider.
– Phénoménologie de Edmund Husserl : constatation du ressenti sans interprétation.
– Yoga : unification de l’être dans ses aspects physiques, psychique et spirituels.
– Bouddhisme : pratique méditative basée sur récitation de mantras visant à apaiser la conscience
– Le zen Japonais : méditation en posture zazen et marches méditatives.
Au fil des années, la sophrologie s’est exercée dans divers domaines, tels que la gestion du stress, la préparation mentale pour les compétitions sportives, la préparation à l’accouchement, la gestion des phobies et des troubles anxieux, l’amélioration de la concentration et de la confiance en soi, etc.
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